Qu'est ce que le Pilates ?


Le Pilates est une méthode de renforcement des muscles profonds, responsables de la posture. Les muscles profonds sont les muscles centraux, situés entre les côtes et le bassin, et autour de la colonne vertébrale (comme les abdominaux, le plancher pelvien et les muscles du dos). Ce qui constituent le centre d’énergie du corps, ce qui permet d’être plus fort et plus stable.

Pilates Epinal - methode de renforcement de la posture




Pour info : Le Pilates a été fondée à New York en 1920 par Joseph Pilates, cette méthode est aujourd’hui utilisée dans le monde entier. Elle est bénéfique pour le corps ainsi que l’esprit, elle repose sur 6 fondamentaux clés :

LA RESPIRATION, car elle doit être spécifique. C’est une respiration latérale qui a une meilleure utilisation des poumons.

LA CONCENTRATION, il faut être consciencieux de chaque mouvement et de son exécution pour une qualité optimale de chaque exercice.

LE CENTRAGE, tous les mouvements doivent partir du centre, de la sangle abdominale.

LE CONTRÔLE, il faut contrôler chaque mouvement en y unissant l’esprit et la respiration. Il faut être pleinement conscient de son corps pour en contrôler chaque posture, chaque geste et pour le ressentir profondément.

LA FLUIDITÉ, les mouvements sont fluides et effectués avec une certaine grâce.

LA PRÉCISION, il faut rechercher la qualité du mouvement et non la quantité.

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Les bienfaits du Pilates à Epinal:

Le Pilates présente de nombreux avantages, on y retrouve : l'amélioration de la posture et le renforcement musculaire profond, les maux de dos disparaissent, le ventre se raffermit, le corps devient plus souple, amélioration de l’amplitude articulaire, de la force, de l’endurance et de la puissance musculaire, favorise la circulation sanguine, diminue les risques de blessures ou de déséquilibre musculaire...

Pilates Epinal - discipline douce qui aide aui renforcement musculaire



Est-ce que je peux en faire ?

Les cours de Pilates conviennent à tous, car ces exercices ne sont ni violents ni traumatisants pour le corps. Les hommes comme les femmes peuvent pratiquer le Pilates à Epinal, qu'ils soient sportifs ou non, âgés, blessés ou en convalescences, stressés, fatigués, femmes enceintes ou pour femmes qui viennent d'accoucher, car cette méthode est progressive ! Les exercices peuvent être ajustés en fonction du niveau, des besoins de chaque personne et des éventuelles conditions pathologiques.

A quel rythme faut-il pratiquer pour des résultats efficaces ?
Le Pilates est une discipline douce, à pratiquer sans modération. Comme toute activité physique, elle doit être pratiquée chaque semaine, tout au long de l’année pour être efficace.

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